安徽师范大学附属中学： 心理讲座 缓解压力

随着高考越来越临近，高三考生的心理压力也越来越大，及时调整复习状态，科学备考显得十分重要。为缓解考生考前压力，解除考生焦虑情绪，5月26日下午，安徽师范大学附属中学高三年级组特邀该校心理健康发展中心负责人、校团委副书记谢莉为高三全体考生进行了高考考前心理辅导讲座，讲座由高三年级组组长毛增辉主持。

当天下午，该校团委副书记谢莉带来了主题为《直面挑战 自信迎考》的讲座。她认为，高考不仅仅是智力的挑战，更是一场体能和心理的挑战。考生考试时的心理状态和考试前的心理状态是影响高考成功的第一、第二位因素，高考的成功是由心态和实力共同决定的。谢副书记从著名心理学中的“瓦伦达效应”说起，建议同学在面对高考时，要直面挑战，自信迎考，重视高考，不可患得患失，成长的过程比结果更重要。

在一个多小时的讲座过程中，谢副书记从考试心理学的独有视角细致分析了高考来临同学们的普遍心理及其成因，运用心理学理论阐述了同学们面对考试挫折时应该如何调整心态，特别对临考前的复习建议及应考时的心理调整进行了现场指导。谢副书记还就成绩与焦虑的关系和全体考生进行了分享，她表示，考前有压力和焦虑是正常现象，适度的压力是必须的，希望全体考生在面对高考时，以平常心面对。高考前如何放松心态？谢副书记从心理和生理角度向考生现场传授了训练自信心的方法和腹式呼吸放松训练法。其平实质朴、深入浅出的演讲引起全体考生的共鸣。

通过此次讲座，考生们纷纷表示，讲座既有效地缓解了他们的紧张心理，又帮助他们掌握了一些迎考心理调节的方式方法，进一步端正了他们对高考的认识，坚定了高考必胜的信念。记者沐涛

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