饮食宜温忌酸 踏青量力而行

清明是二十四节气之一，此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是出门踏青、祭祖扫墓的日子。除此之外，清明也是一个重要的养生节气。安徽省针灸医院主任医师、康复一科主任孙善斌表示，清明时节，饮食宜温忌酸避“发物”，踏青出行宜量力而行，祭祖扫墓应避免劳心伤神。

饮食宜温忌酸避“发物”

清明时节的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等温胃祛湿之物；少食酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。清明节气中，还不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺等。

防瘟防病要重视

此节气容易出现“春瘟”流行，因此家里要勤开窗通风以保持空气的新鲜；平时要尽量少去人多拥挤的公共场所。肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，春天最美，哮喘最烦。由于春季乍寒乍暖，易于受凉，另一方面春暖花开，各种花粉也诱发哮喘。

踏青宜量力而行

清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、贫血等人群，都不要逞强登山。

祭祖扫墓避免劳心伤神

清明同样也是扫墓、追悼先人的祭祀节日。在祭祀先人、缅怀祖德的同时，也当注意情绪的控制，否则有些人容易触景伤情，产生悲观等不良的情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易有负面情绪，要格外注意情绪的调节。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心过度，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。外出扫墓的人应量力而行，不要使情绪波动太大，讲求合理祭祀，保持情绪稳定。

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