跳健身秧歌 “舞”出全身健康

秧歌健身对于中老年人来说，是一项集健身、娱乐于一体的运动，深受大家的喜爱。那么，跳健身秧歌究竟有哪些好处呢？跳健身秧歌要注意些什么？市场星报、安徽财经网记者近日采访了省国民体质监测中心副主任陈炜。

跳健身秧歌好处多

陈炜介绍，健身秧歌是中华民族文化宝库中的一枝奇葩，跳秧歌对于健身好处多多。

1.健身秧歌对身体具有调节功能

健身秧歌对人的身体具有调节功能。伴随着阵阵鼓乐声，扭着舞姿优美的秧歌，它不仅可以调节人的情绪，使人的身心得到平衡，也是一种有恒、有序、有度的有氧运动，不管是对年轻人还是老年人都是强身健体的有效方式。

2.健身秧歌可防止老年痴呆

在健身秧歌的动作当中，特别采用了很多反向的或一些人们不习惯的动作。有向左的、有向右的，有向前的、有向后的，然后变着花样儿地去扭，这样有利于提高大脑皮层调节身体各个部位的能力。长期练习，对防止老年痴呆和提高人们思维敏捷度都起到很好的促进作用。

3.健身秧歌是一项全身有氧运动

秧歌，其实也是扭秧歌。这个“扭”字很关键，要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看、潇洒。

事实上，只要扭过秧歌的人都知道，在扭秧歌的时候只动腰腿和胳膊是远远不够的，扭秧歌其实是一项全身性的运动。手腕、肩关节和肘关节等身上的各个部位都在活动，对增强手腕的灵活性很有好处，可增强手腕的力量和协调性。两个手都在绕环，这样一做动作以后，肩关节就得到了充分的活动。

选择比较平坦地面

在练习扭健身秧歌的时候，一定要选择比较平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖；另外秧歌中有许多跳跃动作，跳跃的时候心跳速度也会加快，所以有高血压或者是心脏病的朋友在练习健身秧歌之前，最好先征求医生的意见。

此外，跳健身秧歌前，首先要做热身运动，提高身体温度，降低肌肉的粘滞性，让关节分泌更多的关节滑液，从而去保护我们的关节。运动前的热身，可以提高训练强度，还能保护人体不受伤。

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