立秋养生：脾胃要护 饮食增酸

8月7日我们迎来了二十四节气中的第13个节气——立秋。立秋是秋季开始的节气，预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。但夏天真的要结束了吗？安徽省针灸医院康复二科主任、副主任医师李飞表示，立秋后早晚温差逐渐明显，但谚语有“立秋处暑正当暑”的说法，因此，不要以为立秋就是进入秋天了，就会凉快许多，“秋老虎”更加需要引起人们的关注。

早卧早起以敛阳

随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，人们养生也要开始做好保养阳气的准备。

李飞表示，立秋的作息最好做到“早卧早起”，“早卧”可以顺应阳气的收敛，“早起”则有利于肺气的舒展。

虽说“秋老虎”天气依然炎热，但使用空调风扇仍当谨慎。谚语有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”，因此，晚上睡觉要注意防止受寒邪侵袭而致病。

保护脾胃始添酸

立秋节气，南方地区仍是高温酷暑之势，时有台风降雨，湿度仍较大，人体还是容易受湿热邪气的侵袭。湿困脾胃，就易出现疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等症状，且不少人“因暑贪凉”，过食寒凉生冷之品而更易损伤脾阳。所以，保护脾胃仍是立秋节气饮食养生的要点。

饮食上要开始适当减辛增酸，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物，而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不过，素有胃病之人则应注意慎食过酸之品。

心情舒畅防肺伤

“中医上讲秋内应于肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易产生悲忧的情绪，所以一定要注意自己的情绪，及时调整，让自己保持一颗平常心，切勿忽喜忽悲，避免秋天的肃杀之气。”李飞说。

饮食方面，可以多吃白色蔬菜，比如山药、梨子等。

初秋进补宜清补

中医上讲“春夏养阳,秋冬养阴”，刚刚立秋就应该做好进补的准备了,但李飞特别提醒夏季养气，冬季养阴，夏季比较适宜进补，所以立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些祛湿的食物。

这是因为虽然即将进入秋季，但近期天气依然会比较炎热，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

名医简介：李飞，副主任医师,硕士生导师，安徽省针灸医院康复二病区副主任（主持工作）。擅长针灸结合现代康复技术治疗神经系统疾病和痛症，如脑卒中、颅脑外伤、脊髓损伤、痴呆、运动损伤及劳损疼痛等。

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