“苦夏”养生 要吃一点“苦”

夏季，很多人都会觉得，胃口下降、不思饮食，气短口渴，容易出汗，晚上睡眠减少并且睡不踏实，白天身体乏力、疲倦、打盹、精神不振，导致工作效率降低和体重减轻等表现，有的人甚至会出现头晕、胸闷、恶心等症状，安徽省针灸医院脑病一科主任医师王颖介绍，不少人把原因简单归结于睡眠不足或太累，但真实原因可能是“苦夏”。

虽说苦夏不是病，但对身体的消耗非常大，所谓“无病三分虚”。因而“苦夏”养生的重点一是清暑祛湿，二是益气养阴，具体怎么做，还要听王颖说一说。王津淼 胡进 记者 李皖婷

NO.1

保持平常心

暑热容易袭扰心神，虚弱的人夏天也特别容易出现心神不宁，精力涣散，因此，更加需要精神的调适。保持平常心，稳定情绪也是补益中气切实可行的方法。这时应使自己心静下来，保持恬静心理状态，切忌激动，恼怒，以防心火内生。

NO.2

小心空调病

夏季使用空调，一般在26℃左右即可，并且不宜长时间使用空调。当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭，导致正常的排汗功能中断。身体出不了汗，不仅排毒不彻底，反而会将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。

NO.3

中午打个盹

夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠，影响精力。中午打盹，可以补充人体的阳气。很好地恢复消耗的“精气神”。这里需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般半个小时至一个小时左右即可。

NO.4

苦夏宜“吃苦”

夏时暑盛湿重，心火当令，所以针对暑湿困脾，可以多食用苦味食物。苦味食材既能祛火，又可燥湿，有利于恢复脾胃纳运的功能，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。现代研究也证明苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。

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