老中医提醒：夏季养生要掌握三个原则

“暑”和“湿”是夏季的主要特点，蒸桑拿一样的天气里，安徽省中医院主任医师施卫兵提醒大家，做好夏季养生切记要掌握三个原则。

原则一：养阴扶阳

“养阴扶阳”，是这个季节的气候特点决定的。夏季的特点是：暑+湿。在传统中医看来，都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。

暑属于“阳邪”， 易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，我们常用的方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体比较容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉……所以，这个时候也需要扶阳，比如服用温阳化湿的五苓散之类。

原则二：健脾和胃

这个原则也是由夏季的特殊天气造就的。夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；体力消耗大，也需要脾胃有个良好的精神状态。在这种情况下，把脾胃保养好，就十分重要。

施卫兵推荐了几种健脾和胃的办法：适当吃一些带有刺激性的调味品，比如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱，另外，苦瓜也可以多吃点；多喝粥，冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃；还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和一些穴位，比如位于膝盖斜下方的足三里穴。

原则三：清心养心

夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应“清泻”“心火”。

“清泻”“心火”首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时(23：00)之前必须入眠，午时(11：00~13：00)再补一觉。另外，可以吃一些清凉的食品，比如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。

此外，专家还提醒广大市民，要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。预防可以用一句话来概括：外界干净，内部清气。外界干净，就是保持饮食卫生，注意避暑，创造一个“干净”的外部小气候；内部清气，就是脾胃、心、肺功能运转良好，能抵御外部邪气。达到这两点，自然可以安度夏天。

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高翔

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