夏季养心三妙招 心要静，食宜清淡，外出防中暑

夏季气候炎热，万物生长。心主夏，由于天气炎热，极易出现闷热、烦躁不安等心火过旺的表现。那么如何在夏季更“心安”？安徽省针灸医院副主任医师丁丽提醒，顺应春夏养阳的四时法令，夏季养心应做到心静自然凉、食宜清酸咸、预防中暑三大方面。

心主夏，心静自然凉

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗来调节体温，适应暑热的气候。

中医学认为“心主夏”，心脏是人体的一个重要器官，心主血脉，主藏神。夏季-火热-心脏在五行中是一一对应的，故心脏与火热的特性是一致的。所以丁丽建议，夏季养心首先要做到“心静自然凉”。

但是心静不等于懈怠，而是积极参加各种有益身心的活动。炎热夏季心脏功能最为活跃，所谓“动则气耗”，加之暑热之气，“暑易伤气”、“暑易伤心”，耗伤人体的气阴，致神气涣散，人体机能被破坏，百病由生。

酷夏饮食宜清淡

酷夏炎热，饮食宜清淡。要以易消化、富含维生素的食物为主，肥甘厚味辛辣食物要少吃。

坚持以“清”为主，可兼酸咸之品，夏天天热汗多，中医认为“汗为心之液”，出汗过多会导致心气阴亏虚，因此多食一些酸味之品，如五味子、酸梅等，具有收敛固气、生津止渴之功。多吃蔬菜、水果、瘦肉，慎食寒凉冰冻之物。

身边要常备防暑降温药品

夏季养心，预防中暑也是关键。盛夏酷暑，天气闷热，人体体温调节功能发生紊乱，引起中枢神经和循环系统障碍，出现发热、乏力、头晕、恶心、呕吐等症状，严重者可出现剧烈头痛、昏厥、昏迷、痉挛等症状，重在预防，方能保证正常血液循环和精神状态，达到夏季养心的良好效果。

丁丽提醒，夏季外出的话要做好一些准备工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。在室内也需做好降温工作，如开窗、开风扇、开空调等。平时身边也可以备些防暑降温的药品，如藿香正气水、风油精等，以防应急之需。

名医简介：丁丽，安徽省针灸医院，副主任医师，心血管内科副主任。擅长中西医结合诊治高血压病、冠心病、各种类型心律失常、急慢性心衰、各类心肌病、瓣膜性心脏病等心血管疾病。

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