少生气、多运动 有助预防乳腺肿瘤

预防乳腺增生吃什么好？乳腺肿瘤有哪些临床表现？乳腺肿瘤如何治疗？5月19日上午9:30至10:30，市场星报健康热线0551-62623752，邀请安徽省妇幼保健院乳腺外科主任杨清峰与读者交流。

多吃木耳、花生、大豆等有助于预防乳腺增生

读者：都说食补胜过药补，那么预防乳腺增生吃什么好？

杨清峰：这些食物有助于预防乳腺增生：1、牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。2、鱼类及海产品。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。3、食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。4、坚果、种子类食物。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。5、大豆。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。6、蔬菜。蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。7、海带。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

查出乳腺结节不用太过担心

读者：体检中发现了乳腺结节，是不是乳腺癌前兆呢？

杨清峰：乳腺结节是指不能扪及肿块，但超声检查发现的小低回声病灶或乳腺X线检查发现的小致密影，因多考虑良性病变，BI-RADS分级属2级或3级，所以统称为乳腺结节，以区别可扪及的乳腺肿块，这类患者往往比较紧张，担心是乳腺癌。这类病变是否都需要活检呢？患者常常会不断询问医生这个问题以求得明确的答案和心理安慰，但医生又担心漏诊或延迟诊断而回答得模棱两可，反过来又增加了患者的心理负担。

其实根据目前的研究，这类病变98～99%都是良性的，只有1～2%可能是早期乳腺癌或原位癌。所以，不管是否有乳房疼痛，对于影像学检查发现的BI-RADS分级为2级的乳腺结节，应每1年定期检查一次；BI-RADS 分级为3级乳腺结节，则3-6个月后复查，随访检查过程中如升为4级则进行活检。

不能单靠触摸来判断是否患乳腺癌

读者：怎么才能知道自己患了乳腺肿瘤？

杨清峰：乳腺肿瘤多见于青春期至绝经前女性，发病高峰年龄为15～35岁。乳腺良性肿瘤触诊多为圆形或卵圆形，可有分叶，质韧、边界清楚、活动度良好的肿物，偶伴疼痛。约25%的乳腺肿瘤不可触及，单纯依靠触诊诊断乳腺肿瘤的准确率较低。乳腺肿瘤的诊断主要依据触诊、彩色超声、乳腺X线摄影检查，确诊依靠病理学检查诊断。

少生气、多运动，有助预防乳腺肿瘤

读者：如何预防乳腺肿瘤？

杨清峰：心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复。

改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。多运动，防止肥胖，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。此外，避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

杨清峰 主任医师，擅长乳腺癌的早期诊断和治疗，中西医结合治疗乳腺增生乳腺炎，在国内率先引进开展乳腺微创旋切术，并取得较好的手术和美容效果，深受广大女性患者的喜爱。

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