百病寒中起 学会这些保暖妙招

立冬到，冬姑娘就给大家带来一个大礼物——降温。受冷空气影响，安徽省平均气温将下降8—10℃，局部地区可能有霜或霜冻。天气渐冷，寒气“出招”，随之而来的感冒、咳嗽也让人不胜其烦。哪些部位最易受寒？怕冷如何保暖？小编教你抵御寒气，帮你改掉容易“招惹”寒气的坏毛病。

“寒”是百病之源

天一冷，你的关节就难受：一着凉，你就不停跑厕所；一降温，你就需要羽绒服护体。你以为这些都是冬天的正常表现，其实可能是寒气已经悄悄找上你。寒气产生的原因有两个：

外因：例如淋雨、出汗吹风、贪凉露宿等情况，会使外界环境中的寒气影响人体。

内因：如常吃生冷食物损伤脾胃阳气，导致寒从内生，阳气受损。

具体表现：受寒之后，一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，怕冷，易腹泻、感冒，身体乏累，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。

寒气还容易与湿气结伴，形成寒湿，比如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。体弱的人更易遭受寒湿的侵袭，尤其是久坐不动的上班族。

五个部位最易受寒

头部：头部突然遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

肩颈背部：颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾。

口鼻：冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。

前胸和腰腹：前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症：腰部有命门穴，受寒会引起腰痛：腹部有神阙穴（即肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经等病症。

腿脚：一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。

告别寒气试试这样做

1、天寒来杯热姜茶

一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还可通过一些温热的食物排寒。生姜内所含的辛辣和芳香成分，有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮服，可驱散寒气，增进血液循环。

2、外出记得要戴帽

人的头部，被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。在寒冷的季节，人们若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

3、抓紧午后晒太阳

午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

4、忽冷忽热勤添衣

秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。

5、挑个晴天去运动

“动则生阳”，阳气足，寒气就容易排出。秋冬季节可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3—5次、每次30—60分钟。

6、不穿薄鞋底的鞋

选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。

卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时还要穿上袜子。

7、少熬夜调作息

熬夜的人大都会有类似的感受一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

冬季更要保证充足的睡眠，以防寒气伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒气，避免阳气受到扰动。

内容源自“人民日报”微博

漫画源自网络

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