把豆浆喝成燕窝 丑小鸭变白天鹅

女人，就应该对自己好一点！

丑小鸭终究有一天能蜕变成白天鹅。让美丽永驻向来都是女人高度关注的问题，如果想逆袭成功，必然要有美丽容颜。生活中什么食疗可以美容养颜？其实，这个问题一点不复杂，甚至简单到一杯豆浆就够了！

豆浆含有丰富的植物蛋白，醇滑细腻，益气补身。而且，鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的豆浆外，豆浆可以加入红枣、南瓜、薏仁、黑豆、蜂蜜、百合等都配料。

燕麦南瓜豆浆

降脂降糖 预防疾病

需要材料：黄豆 25g、 去皮南瓜 （一拳头大小即可）、 燕麦片 10g

制作方法：黄豆泡发一夜，南瓜切块，将所有材料放入豆浆机中加入适量的水，按下功能键即可。

TIPS

建议直接使用有加热煮熟功能的豆浆机；然而市面上一般的刀打豆浆机口感略粗糙，需要用滤网过滤，口感才更细腻。

薏仁黑米豆浆

去湿美白 明目活血

需要材料：黄豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水适量、蜂蜜或冰糖少量

制作方法 ：黄豆洗净泡发一夜、薏米洗净，将所有材料放入豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入少量蜂蜜或冰糖即可食用。

TIPS

豆渣总是会黏在刀头上，时间久了就很清洗，所以清洗一定要及时！

山药百合豆浆

益肺补肾 保健抗衰老

需要材料： 黄豆60克、百合10克、山药20克、清水适量、蜂蜜或冰糖少量

制作方法： 黄豆洗净，泡发一夜，捞出备用； 百合洗净； 山药去皮，洗净，切成块备用。 黄豆、百合、山药放入豆浆机加适量的水后按启动键。将做好的豆浆用滤网过滤，加少量的糖，搅拌均匀后即可饮用。

TIPS

山药、薏仁研磨不彻底，会影响口感，需要滤网再滤一回。

芝麻黑豆豆浆

乌发补肾 美容减皱

需要材料 ： 黑豆60克、黑芝麻10克、清水适量、蜂蜜或冰糖少量

制作方法： 黑豆洗净后浸泡一夜，黑芝麻洗净待用，将所有食材放入豆浆机加适量的水后按启动键。

TIPS

黑芝麻研磨得越彻底，香气也就越浓烈，和黑豆完美融合，不会有细碎的异物感，口感香浓润滑。

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