跷二郎腿最容易长马鞍肉 你中招没？

咳咳，你是每天8小时工作都坐着吗？不但坐着，还特喜欢歪着坐、斜着坐，翘起二郎腿坐？其实吧，很多局部长肥都是因为你坐姿不良引起的。比如跷二郎腿容易长马鞍肉啦什么的。

什么是马鞍肉？它是怎么形成的？

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（左图：正常 右图：马鞍肉）

马鞍肉顾名思义就是骑马时靠近马鞍部位的肉，这个部位在大腿外侧靠近臀部的地方，因为久坐、缺乏运动、坐姿不良、下半身循环不佳等原因形成的两块难以消除的顽固脂肪。这个部位的脂肪像小腹和腰间的肉一样很难减下来，因为身体在运动消耗热量时，会先燃烧一般脂肪，这一类脂肪很少运动到、而且又囤积已久，最难消掉。

你可以想象一下，苗条的上半身加上柳腰，结果在臀部这个地方凸出来一大块是一幅怎样美好的画面，反正我是不敢看。

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要甩掉马鞍肉得先丢掉坏习惯：1、不要一坐就是一整天，别跷二郎腿、歪着坐。2、别不爱运动，饭后多散步。3、减少冰饮、甜品的量。

养成好习惯：1、但凡有站立的机会，一定要夹紧臀部的肌肉。2、工作间隙多做蹲起。

让马鞍肉彻底消下来的4套入门级动作

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Step 1：单腿跪地，一只手撑地。一条腿上下摆动，做5组，每组5次。

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Step 2：反方向照做一次。

Step 3：侧躺在瑜伽垫上，将上方的腿弯曲，下方的腿上下摆动，做5组，每组5次。

Step 4：反方向照做一次。

动作非常简单吧，轻松就能甩掉马鞍肉！在运动前可以先涂一点塑身的产品来帮你燃脂。

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娇韵诗专利抗纹路配方含有冠兰花、天竺葵和苍朮根，可释放并排出囤积于臀部与大腿的脂肪。使轮廓更清晰细致，带来明显的提拉与抚平效果。

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加强结缔组织，预防橘皮脂肪形成。去橘皮核心成分——咖啡因：刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。茴香：茴香具有利尿、抗菌功能，促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。

美容编辑Cherry说：我也是久坐族，而且得了懒癌……在小腹和大腿外侧确实囤积了很多顽固脂肪，这套动作我自己有试过，感觉效果还是挺不错的。彻底减掉马鞍肉没有捷径，就一个字：坚持。

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